po powrocie

Kostecki ostatnio na FB, robił z siebie czołowego prawilniaka, mówił kto jest git ,a komu naj**ie. Szkoda chłopa ,że do tego sie posunął ,ale może wreszcie weźmie sie za treningi i sport po powrocie do zdrowia, a nie do" wiejskiego filozofowania"

[...] to nie mam pomyslu na nic innego skoro do chaty pozostaje mi okolo 40 min do godziny z silowni, wiec zaraz po jem serek wiejski i berkliso i czasami banan, zaraz po powrocie zjadam ryz potem czekam chwile ok 30 min i nasteopnie kurczak z warzywami a co ty bys radzil bezposrednio po treningu skoro mamy okolo 15 min zeby nie doprowadzic do [...]

[...] mamy krótki wypad, więc będzie weekend u babci plus 3 dni nad jeziorem. Plan jest taki, że ten tydzień mam dietę 1700. Na wyjeździe to wiadomo, że liczyć nie będę. A po powrocie planuję jeszcze jakieś 3-4 tygodnie redu. Miałam nadzieję do tej 70ki równej chociaż dobić. Mam nadzieję, że się nie cofnę. Bo chciałabym sobie na wyższe kcal i [...]

[...] sie zgadzal. do wykorzystania max 116b,350ww,64tł. trening robie zawsze o 18. I sniadanie II sniadanie (szkoła) III posilek( 3 razy w tyg tez w szkole) IV obiad przedtreningowy trening V posilek z wegli prostych bezposrednio po VI posilke po powrocie do domu VII przed snem wiec teraz po ile dawac btw na kazdy z nich zeby sie zgadzalo?

[...] teraz mowa. Chociaż wiadomo, że na koronę tego najlepszego w tym roku zawodnik teamu Fiat Yamaha nie ma absolutnie żadnych szans, to ciekawym jest, w jakiej formie będzie po powrocie, o jakie lokaty będzie walczył, i który ostatecznie będzie w generalce... Rehabilitacja przebiega tak jak dotychczas, a więc spędzam czas w komorze hiperbarycznej i [...]

jw wszystko zależy od braków w diecie ja wrzucam od razu po treningu 40 g białka z odżywki plus banana, po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek, ale wszystko mam wliczone do bilansu

Wszystkie notatki z tego tygodnia będę musiała uzupełnić dopiero po powrocie. Niestety internet mam tak słaby, że każda próba wpisania czegoś do dzienników mi wywala :) Zapisuję na razie wszystko w zeszycie i ćwiczenia i jadłospisy. Z nogą lepiej więc zaczęłam spacerować :) No i dorwałam się do prastarej "siłowni" taty na strychu.

[...] było miejsce :) . Stało się – słaby organizm bez ćwiczeń puścił , dosłownie puścił dół brzucha przy podnoszeniu maszyny 70kg i wyskoczyła przepuklina pachwinowa . Po powrocie z delegacji od razu wizyta u rodzinnego --- kierunek chirurg --- ustalenie terminu operacji -- dom i czekanie do stycznia 2015 na zabieg ( jeszcze Sylwka [...]

[...] Podobne zdania uporczywie powtarzała Elizabeth H., aż pamiętnego dnia latem 2006 roku opuściły ją siły. Po załamaniu nerwowym poddała się terapii w Stanach Zjednoczonych. Po powrocie musiała nauczyć się żyć bez sportu, nauczyć się żyć w ogóle. Trwało to rok. Dziś może powiedzieć, że się udało. Nie pracuje już jako instruktorka fitness. Zakochała [...]

Drodzy Forumowicze, mamy dla Was pierwsze fotki z Fibo 2010. Życzymy miłego oglądania. Obszerna fotorelacja po powrocie z imprezy. Pozdrawiamy Nutrifarm

[...] FOTEK faktycznie wyglada na to ze reszta firm gdzies w innej lidze ... z tego co wiem (nie z fotek) na stoisku Olimpa bylo pelno zawodnikow Olimp Team a Piotrek Gluchowski wspominal cos o konkursie dla zwiedzajacych jestem pewien ze po powrocie i drobnej kosmetyce bedziemy mieli pelna relacje Perfect Body tez powinno wziac w tym udzial :)

[...] na noc jest twaróg. Problem w tym że Twój ostatni posiłek to posiłek po treningowy. Myślę że dobrym wyjściem będzie zjedzenie po treningu banana + odżywka białkowa a później twaróg + makaron, ale mało makaronu., myślę że max do 50g. Albo zabierz pudełko z makaronem i mięsem i zjedz 30min po treningu a po powrocie do domu twaróg + oliwa + warzywo

No ja po powrocie coś biegunke miałem, teraz zjadłem posiłek troche brzuch pobolał, ale poszło kilka bąków i jest git;DD Zobaczymy jak pójdzie trening

[...] na CKD i miałem tydzień przerwy/resetu /wyjazd w góry /. Podczas tego wyjazdu piłem piwo, wódkę, zajadałem się białym pieczywem, masłem, płatkami śniadaniowymi, pajdą ze smalcem , schabowym z ziemniaczkami itp. Podczas tego 'zabiegu' schudłem(!) 2cm w pasie i dałem mojej psychice odpocząć, by móc na świeżo wrócić do redukcji po powrocie pozdr.

[...] 2) Truchtem nic nie wytrenujesz, ani sily ani wytrzymalosci. Trucht moze byc traktowany jedynie jako wstep do treningu, rozgrzewka, i ewentualnie przy rekonwalescencji, po powrocie po kontuzjach. 3) Taka masz budowe po prostu, biega sie na srodstopiu wiec sila rzeczy angazuje sie trójgłowy łydki. A to ze czujesz ze Ci peknie-ja tak mam po [...]

[...] zycia nie sposób to rozpisac niestety jedynie posilki mniej wiecej i ile dziennie tluszczu w posilkach wegli bialka itd, jednak chodzi mi najbardziej o to czy moge po kazdym treningu zrobic ok 20km rowerem srednim tempem i czy po treningu na silowni brac jakas odzywke czy odpoczac i dopiero po powrocie z roweru wziac cos i pozniej kolacja.

[...] na to miały warunki pogodowe związane z opadami śniegu z deszczem a może jakiś inny czynnik i mam nadzieję że to nie korona. Było mi zimno i marzyłem o ciepłym kocyku. Po powrocie wypiłem kawę i położyłem się pod koc na 30 minut. Miałem spać ale trudno to nazwać spaniem bo cały czas się lekko przebudzałem a moim ciałem miotały dreszcze. [...]

[...] 10 dniach jest juz okej? Bo jesli wykurowales sie przez te dziesiec dni to miales po prostu jakby to nazwac przymusowa regeneracje czyli postepuj teraz tak jak sie ma to po powrocie z regeneracji na silownie. Roztrenuj sie lekko zeby nie rzucic sie na mega ciezary i zlapac od razu kontuzje.Spadki powinny byc male skoro trzymales diete. W koncu [...]

[...] tłuszczy np. przed treningiem kurczak + ryż/kasza + warzywa i po podobni lub jak nie mam możliwości zjedzenia drugiego obiadu to bezpośrednio po treningu 2 banany i po powrocie twaróg z orzechami, żurawiną i otrębami. Rano często owsianka, ale cały czas mam w diecie dużo pieczywa (jem tylko ciemne ale wychodzi z 8 kromek dziennie, bo ciężko [...]

jak sie nie boisz to po powrócie jako kop - spróbuj szybkiego VLCD nawet nie do końca w czystej postaci ale jak najmniej fatu jak najmniej wegli białka ok 2,5g to co przyszło zaraz zleci potem wrócisz do tych 2100kcal